4 قدم برای مرقبت از بدن در برابر انواع مشکلات

برخی غذاها و خوراکی ها در افزایش وزن و بیمارشدن شما نقش زیادی دارند و می توانند باعث آسیب به سلامتی تان شوند می خواهیم به برخی از مضرترین و ناسالم ترین آن ها اشاره کنیم

برای حفظ سلامتی و کنترل وزن، 4 راه حل ساده می تواند به شما کمک کند تا برنامه غذایی مغذی داشته باشید.

 آکادمی تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد می دهد:

قدم اول- مواد غذایی کم چرب مانند گوشت فاقد چربی و غذاهای سرخ نشده بخورید. از خوردن روغن ها و کره های ناسالم و همچنین لبنیات پرچرب پرهیز کنید.

قدم دوم- نوشیدنی های سالم تر با قند و کالری پائین تر را برای نوشیدن انتخاب کنید.

قدم سوم- غذاهای پرشکر مانند دسر نخورید. در عوض میوه و غلات شیرین نشده مصرف کنید.

قدم چهارم- میزان نمک مصرفی خود را کنترل کنید. از مواد غذایی و گیاهان فصلی که طعم شور دارند به جای نمک استفاده کنید و هنگام خرید نیز به میزان سدیم ماده غذایی دقت کنید.

منبع:دکتر سلام

95.09.20